Infusions, tisanes et plantes contre le stress

Parfois, nous sommes confrontés à des situations de stress, augmentation du rythme cardiaque, des bouffées de chaleur, une tension musculaire, etc. Tant de signes sont indubitables et peuvent être difficiles à contrôler. Pour lutter naturellement contre le stress, profitez des bienfaits des plantes, tisanes et infusions aux propriétés anti-stress, comme le coquelicot ou le tulsi. Mais sait-on vraiment ce qu’est le stress ? Les plantes peuvent-elles vraiment nous aider à le gérer ? Découvrez le dans cet article.

Qu’est-ce que le stress ?

Naturellement, notre corps est dans un état d’équilibre. Mais il est également possible qu’un facteur de stress vienne le déranger : un examen à venir, un gros défi au travail, gérer plusieurs enfants en même temps, ou même un match de sport ! Face à ces situations stressantes, l’équilibre du corps est altéré. Le corps réagit alors pour maintenir cet équilibre : cette réponse s’appelle le stress.

La réaction de votre corps au stress

Face à une situation stressante, le corps réagit en plusieurs étapes : Tout d’abord, le corps réagit immédiatement, augmentant le rythme cardiaque et le rythme respiratoire. Il mobilise les ressources énergétiques nécessaires en sécrétant de l’adrénaline pour se préparer à une action rapide.

Le corps s’adapte alors et libère l’énergie nécessaire pour faire face à l’agent stressant, notamment grâce à la production de cortisol, qui libère du sucre dans le sang.

Les différents types de stress

Il existe 2 types de stress :

LE BON STRESS

Puisque le stress est une réponse ou réaction pour rétablir l’équilibre dans le corps, il nous profite en premier lieu et nous permet d’améliorer nos performances pour nous surpasser.

LE MAUVAIS STRESS

Lorsque le stress est trop intense ou trop long, il peut avoir des effets néfastes sur notre corps.

Qu’est-ce qui nous fait sentir stressés ?

Les facteurs de stress, appelés déclencheurs, varient grandement d’une personne à l’autre : il peut être dû à un manque de contrôle sur une situation, à des événements imprévisibles, à un quotidien personnel et professionnel parfois stressant.

Comment se manifeste le stress ?

Lorsque le stress est chronique ou répétitif, l’organisme s’épuise et ne peut plus récupérer. Le point négatif est l’impact potentiel sur notre santé. Cela se traduit par de nombreux petits signes :

  • Affaiblissement des défenses naturelles
  • Troubles de l’humeur, tels que l’anxiété ou le comportement (difficulté à se concentrer, irritabilité, etc.)
  • Effets physiques : Fatigue sévère, troubles digestifs ou comportementaux, troubles du sommeil, douleurs musculaires, effets sur le système cardiovasculaire, eczéma, etc.

Ils existent une multitude de solutions naturels pour lutter contre ce stress, comme le sport, le yoga, mais aussi les tisanes et infusions à base de plantes.

Quelles sont les plantes capables de combattre le stress ?

La mélisse

La mélisse est une herbe de la famille des Lamiacées, reconnue par la Commission Européenne et l’ESCOP (Organisation Européenne de Coopération Scientifique en Phytothérapie) pour sa résistance aux symptômes et à l’inconfort courant dans les situations stressantes. Boire en infusion à raison de 3 tasses par jour pendant 2 à 3 semaines.

Le Tulsi

Aussi connu sous le nom de basilic sacré, le Tulsi est une plante médicinale originaire d’Inde. C’est une plante de tradition ayurvédique qui aide à lutter contre le stress et l’épuisement mental. Ses feuilles sont utilisées pour des infusions relaxantes à raison d’une cuillère à café par tasse. Nous vous recommandons de prendre entre 2 et 3 verres par jour.

Le coquelicot

Vous pouvez reconnaître les coquelicots aux délicates fleurs rouge vif qui fleurissent dans les champs au printemps. De la famille du coquelicot, cousin du coquelicot, les fleurs de coquelicot séchées utilisées en infusion régulent l’humeur et soulagent les états de stress.

Le honeybush

Originaire d’Afrique du Sud, le honeybush est une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à s’adapter et à combattre le stress. De plus, il est sans caféine (théine) et riche en composés antioxydants. Les feuilles sont utilisées en infusion.

Lire : Le honeybush : bienfaits et préparation

Le ginseng

Les racines de ginseng poussent en Corée et en Chine. Cette plante de la famille des Araliacées est traditionnellement utilisée en Chine pour améliorer les états de stress, grâce à ses effets calmants sur l’organisme et ses propriétés adaptogènes.

L’Organisation mondiale de la santé reconnaît son utilisation traditionnelle comme renforçant les organismes affaiblis.

La passiflore

Cette passiflore du Mexique est utilisée pour combattre l’anxiété et réduire les tensions. Les infusions de passiflore ont des propriétés apaisantes et calmantes qui aident à soulager les désagréments liés au stress.

L’aubépine

Les fleurs d’aubépine sont riches en principes actifs aux propriétés apaisantes et calmantes. En infusion, il est utilisé dans les situations de stress. C’est aussi un sédatif naturel et peut réduire les palpitations cardiaques.

Autres plantes aux propriétés anti-stress

D’autres plantes, comme la camomille ou la verveine, sont connues pour leurs propriétés calmantes mais aussi :

  • La lavande a sa place dans les théières, même si elle est plutôt utilisée pour son parfum.
  • La rhodiole facilite l’adaptation de l’organisme au stress.
  • Le millepertuis et ses propriétés sédatives sont également utilisés dans les ingrédients des tisanes pour la relaxation.

Conseils et précautions

Comme toute plante, ces plantes contiennent des principes actifs déconseillés dans certaines situations, comme la grossesse. L’avis d’un spécialiste, pharmacien ou herboriste est indispensable pour réaliser soi-même certaines tisanes anti-stress.

Il est recommandé de choisir des plantes relaxantes anti-stress issues de l’agriculture biologique pour éviter les résidus de pesticides. Vous pouvez déguster l’infusion végétale relaxante seule ou opter pour une synergie végétale.

L’utilisation des tisanes et des infusions permet de se détendre tout au long de la journée pour évacuer le stress et l’anxiété. Si le stress est trop fort, un avis médical peut être nécessaire.

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