Les bienfaits de la tisane au romarin

Les bienfaits des infusions à base de plantes médicinales sont de plus en plus connus ; c’est ce  qui explique leur regain d’intérêt auprès des consommateurs. Ces tisanes médicinales ont un effet bénéfique sur la santé. Parmi les plantes qu’on peut infuser, nous avons le romarin. Il s’agit d’une plante aromatique méditerranéen aux diverses atouts thérapeutiques. Sa tisane regorge de très nombreuses propriétés médicinales avec des actions bénéfiques sur notre organisme sur beaucoup de plans. Dans cet  article nous allons essayer de découvrir les bienfaits de cette tisane  sans manquer de vous donner un bref aperçu sur cette plante et sa culture.

Qu’est-ce que le romarin ?

Encore appelé Romarin Officinal, le romarin,  de son scientifique Salvia rosmarinus est une espèce d’arbrisseaux de la famille des Lamiacées (ou Labiées), poussant à l’état sauvage sur le pourtour méditerranéen, en particulier dans les garrigues arides et rocailleuses, sur terrains calcaires est un arbrisseau originaire du bassin méditerranéen.  Il pousse à l’état sauvage dans les maquis et les garrigues calcaires du sud de la France. Elle est en effet très largement utilisée en cuisine pour aromatiser les grillades, les légumes et les plats en sauce.

Il s’agit d’un arbrisseau pouvant atteindre jusqu’à 1,50 m de hauteur, voire 2 m en culture. Il est identifiable en toute saison à ses feuilles persistantes sans pétiole, coriaces, beaucoup plus longues que larges, aux bords légèrement enroulés, vert sombre luisant sur le dessus, blanchâtres en dessous. 

Le romarin se cultive dans un endroit ensoleillé, sur un sol calcaire et bien drainé. Il aime les climats chauds mais cela ne l’empêche pas de supporter également les gelées si le sol n’accepte pas l’humidité.

Substances actives du romarin et leurs bienfaits

Cet arbrisseau est reconnu pour sa teneur en plusieurs substances actives dont les effets sont bénéfiques pour la santé.  Vous avez entre : 

Des flavonoïdes (diosmine, lutéoline) qui sont de puissants antioxydants exerçant une action efficace contre les radicaux libres.  Il contient également des diterpènes qui sont connus pour être des  antimicrobiens et anti-inflammatoires. Vous y trouverez également des acides phénoliques (acide rosmarinique, acide chlorogénique);des phytoestrogènes qui agissent comme les hormones féminines et aussi de l’essence riche en camphre, en cinéole, en alpha-pinène, en bornéol et en camphène.

Avec toutes ces substances actives, le romarin permet de favoriser la digestion, de stimuler le foie, et aide à réguler les lipides. En effet, la choline qu’il contient agit comme régulateur des lipides au niveau du foie, favorise donc une bonne détoxification de la fonction hépatique et en fait un hépatoprotecteur. Il permet également de réduire le cholestérol et les triglycérides. C’est aussi un cholagogue qui aide à l’évacuation de la bile dans les voies biliaires extra-hépatiques et surtout dans la vésicule biliaire. 

Cette plante aide aussi à réduire les risques de calculs rénaux, de goutte et de prévenir les rhumatismes. De plus, plusieurs études suggèrent que le romarin pourrait être utilisé à visée antalgique et anti-inflammatoire, en particulier contre des douleurs neuropathiques et des douleurs liées à l’arthrite et à la fibromyalgie. 

Au regard de toutes ces actions médicinales on  peut dire que le romarin est une plante qui vaut la peine d’être utilisée. Différents modes d’utilisation s’offrent à vous et chaque mode avec ses bienfaits. Qu’en est-il alors de son infusion ?

Quels sont les bienfaits de la tisane au romarin ?

La tisane de romarin offre des bienfaits multiples à l’organisme. En effet, il est connu pour son action bénéfique sur le diabète de type 2, des études ayant confirmé que l’acide rosmarinique a des effets hypoglycémiants et améliore la sensibilité à l’insuline.

La prise de tisane de romarin est aussi indiquée en cas de trouble de sommeil. Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, une tasse tiède d’infusion de feuilles de romarin vous aidera vite à retrouver Morphée. Ceci grâce à ses principes actifs. De même, elle soulage les fatigues chroniques et calme l’asthénie.

La tisane de romarin est une boisson antistress qui, grâce à ses vertus apaisantes, calme la nervosité. Elle traite aussi les troubles de la digestion, de  même que les ballonnements dus à la constipation. Il serait alors avisé de prendre après chaque repas une tasse de ce délicieux breuvage pour bénéficier de ses bienfaits. Cette infusion traite aussi les problèmes de foie.

Aussi, boire cette infusion de romarin vous aide à calmer les actions ORL. Grâce à son effet expectorant, il soulage les bronchites. En cas de règle douloureuse, il vous sera également d’une grande aide. 

Comment préparer une infusion de romarin ?

Pour préparer une infusion de romarin, assurez-vous de choisir des herbes fraîches (qui sont les plus conseillées). Toutefois les feuilles sèches sont tout de même autorisées. La préparation est très simple. 

Vous n’avez qu’à faire bouillir environ 2g de feuilles de romarin  dans une tasse de 200ml d’eau. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez puis servez. Vous pouvez à volonté ajouter du miel pour sucrer votre tisane naturellement ou encore y ajouter une rondelle de citron pour l’aromatiser. 

Même si la tisane de romarin déborde de vertus thérapeutiques, par précautions, elle est déconseillée chez les enfants de moins de 12 ans, chez les femmes enceintes ou allaitantes. Elle est également contre-indiquée chez les personnes souffrant de calculs biliaires ou d’une maladie du foie.

Toutefois sachez que c’est une très bonne infusion dont les propriétés médicinales sont prouvées. Veillez juste à la prendre de manière raisonnable en forçant pas sur la dose. Trois tasses par jour suffiraient largement.