Les meilleures tisanes pour mieux dormir
Il existe plusieurs facteurs qui peuvent venir troubler votre sommeil et vous apporter des difficultés à vous endormir le soir : une journée compliquée au travail, des soucis de santé, des problèmes familiaux, ou encore vous avez un examen à passer et bien que vous vous y soyez préparé au maximum, vous avez tout de même la boule au ventre et n’êtes pas certain d’y arriver. Tous ces exemples peuvent être la cause d’une difficulté à trouver le sommeil : le stress, l’anxiété sont des choses qui viennent vous empêcher de dormir le soir et provoquent des troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, etc.). Et nous pourrions encore en cité plein d’autres.
Alors si vous vous retrouvez dans ces différents cas de figure, ne paniquez pas plus ! Cet article est fait pour vous. Nous allons vous apporter la solution la plus naturelle pour y remédier : rien ne vaut une bonne tisane !
Découvrez dès maintenant quelles sont les meilleures décoctions qui favorisent votre endormissement et qui permettent de limiter en grande partie ces troubles du sommeils qui peuvent rendre vos lendemains insupportables. Car on ne va pas se mentir, l’être humain est très désagréable lorsqu’il n’a pas son temps de repos nécessaire, et c’est normal ! Bref, ne nous égarons pas voici tout de suite la liste des meilleures tisanes à consommer le soir pour mieux dormir.
Quelle Tisane pour dormir mieux ?
Il existe une multitude de plantes réputées pour prévenir et réduire les troubles du sommeil. Et pourtant, seulement quatre sont les plus favorisées. Voici les infusions qui soulageront toutes vos insomnies :
La tisane à base de camomille
La camomille est une plante aromatique qui possède des effets relaxants et bénéfiques sur la digestion, l’anxiété et la nervosité. Elle a un pouvoir sédatif et apaisant qui fait d’elle un acteur principal sur l’endormissement. Ce qui la rend comme l’une des plantes incontournables à consommer en tisane du soir.
Pour une bonne infusion de camomille, il suffit de 10 grammes seulement de cette plante bénéfique à votre sommeil, inondé d’un demi-litre d’eau chaude et frémissante que vous laisserez infuser pour une période de 10 à 15 minutes. Afin que celle-ci soit la plus efficace possible, l’idéal est de la boire une heure avant de se rendre sous la couette.
Avertissements : la camomille est une plante à proscrire si vous présentez des signes d’allergies, chez la femme enceinte et qui allaite, mais aussi pour les personnes souffrantes de la maladie de l’asthme.
La tisane à base de verveine
Cette plante herbacée existe sous plusieurs variétés, et elles ont toutes une particularité qui peut vous faciliter l’endormissement. Notamment, si vous présentez des troubles digestifs lié à des problèmes de santé, de l’anxiété ou des états dépressifs, des douleurs au foie. De même, elle est efficace si vous avez de la fièvre ou que vous êtes dans un état grippal. Encore d’autre facteurs qui peuvent venir compliquer votre coucher le soir. La verveine favorise le sommeil, et aide à lutter contre les insomnies grâce à ces propriétés sédatives (comme la camomille) et relaxantes.
Le meilleur moment pour la consommer ? En suivant le repas du soir dans l’objectif de faciliter la digestion et ainsi favoriser le sommeil.
Avertissements : similaire avec la camomille, la verveine est en totale contre-indication en cas d’allergies, chez la femme enceinte ou qui allaite, mais aussi chez les personnes atteintes d’insuffisance hépatique ou sous des anti-coagulants, ainsi que chez les personnes anémiées.
La tisane à base de mélisse
Une plante méditerranéenne à l’odeur citronnée, mieux connue sous le nom de citronnelle : la mélisse joue un effet contre les ballonnements, les maux de foie. Elle est apaisante face à la nervosité, des signes de dépression légère et favorable pour ceux qui présentent de l’hypertension. Cette plante herbacée favorise la détente, provoque une diminution de l’anxiété et de l’agitation, vous aidant ainsi à faciliter votre quête de sommeil, et permet aussi de réduire les réveils nocturnes.
Exactement identique à la verveine, il est préférable de s’en concocter le soir après le repas pour faciliter la digestion et favoriser le sommeil.
Avertissements : la mélisse n’est pas conseillée en cas d’allergies, pour les enfants de moins de six ans, chez la femme enceinte et qui allaite, et pour finir, chez les personnes qui souffrent d’une hyperthyroïdie.
La tisane à base de tilleul
Le tilleul est un arbre commun dans la France entière. Il est très reconnu pour ses bienfaits apaisants et dispose d’une multitude d’atouts thérapeutiques et culinaires. Cette plante est de propriétés apaisantes, calmantes et antispasmodiques dues à ses fleurs. Ces dernières agissent sur le système nerveux venant ainsi favoriser le sommeil. Le tilleul est donc tout autant que les autres, réputé pour permettre de s’endormir plus facilement le soir. Il agit sur les tensions, l’anxiété, l’angoisse et réduit l’insomnie. Grâce à lui, vous pourrez vous satisfaire d’une nuit sereine et très réparatrice.
Pour vous en assurer la meilleure efficacité, il est recommandé de la consommer une heure avant de vous mettre au lit, bien au chaud.
Avertissements : cette tisane est fortement déconseillée pour les personnes allergiques, chez la femme enceinte ou qui allaite, chez les personnes qui souffrent de maladies cardio-vasculaires et ne peut s’accompagner avec un traitement à base de lithium.
La tisane à base de thym
Le thym est une plante aromatique très utilisée en cuisine, mais ses bienfaits ne se limitent pas à ses qualités gustatives. En effet, cette plante est également connue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes, qui en font un remède naturel idéal pour favoriser le sommeil.
En infusion, la tisane de thym est très facile à préparer : il suffit de faire bouillir de l’eau, d’ajouter quelques feuilles de thym et de laisser infuser pendant quelques minutes. Cette boisson chaude peut être consommée le soir, avant le coucher, pour aider à s’endormir plus facilement.
Les bienfaits de la tisane de thym pour le sommeil sont multiples. Tout d’abord, cette boisson aide à lutter contre le stress et l’anxiété, qui sont souvent des facteurs qui perturbent le sommeil. En effet, le thym est riche en composés naturels qui ont un effet calmant sur le système nerveux, favorisant ainsi la détente et le relâchement musculaire.
Par ailleurs, la tisane de thym a des vertus anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les douleurs et les tensions musculaires. Cette action est particulièrement utile pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil liés à des douleurs chroniques.
Enfin, la tisane de thym est également bénéfique pour le système respiratoire, en particulier en cas de toux ou de bronchite. Cette action expectorante peut aider à dégager les voies respiratoires, favorisant ainsi une respiration plus profonde et un sommeil plus réparateur.
En résumé, la tisane de thym est un remède pour favoriser le sommeil, naturel simple et efficace. En plus de ses vertus relaxantes et apaisantes, cette boisson chaude offre de nombreux autres bienfaits pour la santé, faisant du thym une plante incontournable en phytothérapie.
Bonus pour une nuit paisible
Pour clore cet article, voici un petit cadeau bonus spécialement pour vous. Afin de vous assurer de passer une nuit tranquille, vous pouvez mélanger et conserver dans un récipient en verre, dans un endroit sec et à l’abri de la lumière 25 grammes de fleurs de camomille, 30 grammes de mélisse, 20 grammes de feuilles de verveine et 15 grammes de bractées de tilleul. Ensuite, dans une tasse mélanger 5 grammes de cet élixir apaisant et calmant puis versez-y de l’eau chaude : laisser infuser durant 5 voire 10 minutes. Enfin à l’aide d’une petite passoire à semoule, filtrer l’ensemble pour séparer l’infusion du mélange avant de déguster votre boisson en fin de journée et garantissez vous une détente optimale ainsi qu’une bonne nuit de sommeil.
