Les tisanes pour faciliter la digestion

La digestion des aliments que nous ingurgitons est déterminante pour notre santé et notre bien-être. Il est donc important qu’elle se passe de façon optimale. Toutefois, ce processus, pour différentes raisons, peut connaître des perturbations diverses. Résultat: Ballonnements, spasmes intestinaux, transit perturbé. Heureusement qu’il existe des moyens naturels pour améliorer la digestion : les tisanes. Dans cet article nous allons vous faire découvrir ou vous rappeler des tisanes qui vont vous aider à maintenir votre flore intestinale en bon état et la sécrétion des enzymes qu’il faut pour une meilleure digestion. Mais bien avant nous allons voir ce qu’est la digestion et les facteurs qui peuvent la mettre à rude épreuve.

Qu’est-ce que la digestion ?

La digestion peut se définir de manière basique comme un processus de transformation des aliments. Ce processus a lieu à deux niveaux. Niveau mécanique et niveau chimique

La digestion mécanique se produit dans la bouche et l’estomac. Au cours de cette étape, les aliments sont réduits en bouillie. Ils subissent l’action mécanique des dents qui les broient et les mettent en petits morceaux. L’estomac  pour sa part se charge de poursuivre ce travail de fragmentation par le  brassage et les contractions. 

Le niveau chimique se produit tout au long du tube digestif grâce à des enzymes et à des sucs digestifs comme la salive, l’acide chlorhydrique sécrété par l’estomac ou la bile sécrétée par le foie. Pendant la digestion chimique, les nutriments sont dissous et sont divisés en éléments assimilables.

Notons que la digestion est un processus qui se répète continuellement après chaque repas.

Quels sont les facteurs d’une mauvaise digestion ?

Comme vous pouvez vous en douter, les perturbations au niveau de la digestion sont généralement causées par les mauvaises pratiques alimentaires. Ces-dernières portent un coup dur à la flore intestinale qui de par sa fragilité est vulnérable aux désagréments qui peuvent résulter de ces différents troubles. 

En effet, la flore intestinale très sensible à l’alimentation abrite des bactéries dont le rôle est de transformer les aliments. Les bonnes bactéries ont tendance à s’affaiblir quand on adopte une mauvaise pratique alimentaire. En plus de cela, tout ce qui rend ce milieu qu’est la flore intestinale acide risque d’en perturber l’équilibre, là encore au profit des mauvaises bactéries (qui existent également dans la flore intestinale). 

Comme autres causes de la perturbation de la digestion, on peut noter des conditions d’hygiène défaillantes, le stress ou encore la prise des médicaments, surtout les antibiotiques, peuvent également bouleverser ce système fragile qu’est notre système digestif. 

Pour remédier à cela, des pratiques alimentaires saines sont à adopter au rang desquelles la prise des tisanes. 

Quelles sont les tisanes qui permettent d’améliorer la digestion ? 

Les tisanes ont toujours joué un rôle majeur dans l’équilibre et l’amélioration de notre santé en général et de notre santé digestive en particulier grâce aux vertus et propriétés des végétaux infusés. Différentes infusions à base d’herbes, de fruits, de tiges ou de racines existent pour entretenir la flore intestinale et faciliter la digestion.

Nous avons pour vous quelques végétaux qui boosteraient votre digestion. Ils sont classés selon que vous aimez  bien vous régalez au point de vous laisser emporter par l’excès de temps en temps ou que vous souffrez d’une faiblesse digestive.

Ceux de la première catégorie sont :

  • Les graines d‘Anis (Pimpinella anisum) ou de Fenouil (Foeniculum vulgaire) infusées
  • Les feuilles de Menthe Poivrée (Mentha piperita) qui grâce à leurs fonctions spasmolytiques vous aideront à faire descendre le bol alimentaire. Elles ont une action sur les nausées.
  • Les fleurs de Camomille Matricaire (Matricaria recutita)  qui sont  également très spasmolytiques et calmantes. Aussi bien sur les douleurs et spasmes de l’estomac que sur les intestins. 
  • L’écorce de Citron (Citrus medica) quant à elle va soutenir le travail de l’estomac

En fonction des problèmes que vous avez et de vos goûts, vous allez pouvoir composer votre tisane à partir de ces plantes. Pourquoi ne pas puiser le meilleur de chacune en concoctant  un mélange à parts égales dont vous mettrez une cuillère à café dans une tasse (150-200ml). Vous n’aurez qu’à verser l’eau bouillante et infuser à couvert pendant entre 5 et 10 minutes.

Les plantes qu’il faut infuser pour une meilleure digestion

  • Les feuilles de Romarin (Rosmarinus officinalis). L’infusion de ces feuilles traite  les troubles de la digestion, de même que les ballonnements dus à la constipation. Il serait alors avisé de prendre après chaque repas une tasse de ce délicieux breuvage pour bénéficier de ses bienfaits.
  • Les feuilles de Sauge (Salvia officinalis) constituent un tonique puissant qui soutient l’estomac et les intestins, surtout en cas de flatulence.
  • Les feuilles de Thym (Thymus vulgaris)  mènent des actions efficaces contre les spasmes et facilitent la digestion en chassant les ballonnements et en empêchant les fermentations.
  • Les feuilles de Cassis (Ribes nigrum) facilitent l’action de tous les organes du système digestif.
  • Le pissenlit est aussi reconnu pour ses vertus sur la digestion. Une tisane à partir de ses feuilles ou de ses racines sera d’une bonne aide et vous permettra de profiter de vos repas sans risques ni craintes de les voir mal digérer.

Il est important de noter que l’usage de ces tisanes ne suffit pas pour améliorer totalement la digestion. Vous devez en plus de cela, avoir une bonne hygiène de vie et adopter de bonnes pratiques alimentaires.

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